كيفة التخلص من الكرش بعد الولادة .

الطريقة :

الصباح : ناكل 2 حبات بيض مغليين من الأفضل وحدة بالصفار و وحدة أبيض و مرات 2 بياض + 1 ياغورت طبيعي داخلها 1 ملعقة زريعة الكتان + تفاحة او برتقالة

بعد 3 ساعات ناكل برتقالة أو تفاحة

بعد 1 سا او 2

الغذاء : ناكل شلاضة فيها طماطم و بصل اذا ما عندكش أوراق خس معليش + 150غ دجاج او داند مشوي بالملح و الكمون + 100غ أرز طايب + 100غ خضر مذبالة في زيت الزيتون و الزعيترة و الملح و الكركم

بعد 4 ساعات ناكل برتقالة او تفاحة

بعد 1 سا او 2

العشاء : نتعشى بنفس طريقة الغذاء لكن في مكان الأرز تاكلي 2 بياض بيض مغلي

طبعا لاحظتي مكاش سكريات و خبز و مشروبات و ووووو

الرياضة :

انا ولادتي كانت قيصري الرياضة درتها بعد 9 أشهر من الولادة

ردو بالكم ديرو قبل ذلك رياضة بشكل عنيف

اذا حابة المشي اوكي لكن الحركات الرياضية من الأحسن بعد 9 أشهر

كنت ندير مدة 10 د في اليوم من بعد لحقت حتى 1 سا في اليوم

لكن لي ما تقدرش معليش 15د في اليوم تكفي

 

…شمس ساطعة