الثقة بالنفس لازم تكون صِحيَّة و ضمن حدود مضبوطة ؛ اذا زادت أو نقصت على حد معين يوليلك مرض و تتطور حالتك للاسوأ.
باش تقوي ثقتك بنفسك لازم تحبسي المعتقدات والافكار السلبية لي متصورتها على روحك وتحاولي تغيّريها.
كيما كي تقولي على روحك مثلا “منقدرش ننجح” “مانيش فحلة” “مانيش باهية”……..الخ
و لكن هل هذا صحيح …و هل رايك في نفسك منصف و مافيهش تحامل على الحقيقة؟!
ماكانش إنسان خُلِق عبثا و القيمة الذاتية تستند لتفكيرك و رأي النَّاس يخصّهم و ما يلزمكش ..أما أنك تحطِّي روحك في هديك الخانة و تسببي لنفسك السجن في هذي الحالة فهذا خطأ قاتل و أكيد مشكل كبير يحتاج لحلّ و الوضع لازم يتغيّر الآن قبل فوات الأوان …يكفي أنك تكوني واعية للمسألة و ترغبي في التصحيح
و الحل بسيط ..تبّعي هذي الخطوات :
فقط راقبي هاديك الافكار و الظنون لي تحبَّط من قيمتك واكتبيها في ورقة او مفكرة وسقسي روحك وقتاش بديتي تفكري بهاذي الطريقة
و مبعدا اكتبي الأدلة لي تنفي أو تتحدى هاذي الافكار (يعني اكتبي لحوايج لي تحبيها في روحك والاشياء لي تشعري بلي راك مليحة فيها ,حوايج جيدة فيك مثلا “انا نعرف نطبخ””انا جيدة في…””انا نحب تدير…” )
اكتبي الحوايج الايجابية على روحك ,اي حاجة تخطر في بالك :ُّصفة مليحة فيك, حاجة كي ديريها تتفوقي فيها ؛ الحوايج الايجابية لي يقولوها الناس عليك…..الخ”
كي تحصلي على 5 حوايج ايجابية في روحك و كي كل مرة تلقاي حاجة تزيديها للقائمة راح يكون عندك تقدير اكبر لذاتك و راح تبداي تلاحظي قيمتك الحقيقية في عينيك
هاذي القائمة حطيها دائما في مكان تقدري تشوفيه ,هكا تبقاي تذكّري روحك بلي راكي (لا باس) وهذا الشئ يحببك في روحك ويزيد ثقتك بنفسك
لازم تبذلي جهد كبير وتتعبي في روحك حاجة ما تجي بالساهل و حاولي تغييري من تفكيرك لانو كلشي ينبع من عقلك الباطن؛ انتي وحدك لي تقدري تساعدي روحك (بعد الاعتماد على الله عز وجل والتوكل عليه), لازم تنهضي بهمتك وتحققي اهدافك مهما كانت الصعوبات وربي مش راح يضيعلك جهد وتعب كوني على يقيين ,فقط ادعييه وراح تشوفي العجب.
يقول البروفيسور ويليامز”قد تكون لديك قلَّة ثقة بنفسك الآن بسبب ما حدث عندما كنت في فترة النمو لكننا نستطيع ان نُطور طرقاً جديدة لرؤية أنفسنا في أي عمر”
كاينة طرق اخرى تساعدك في الشعور بشكل افضل تجاه نفسك:
* بناء علاقات ايجابية: اذا لقيتي ناس معيينين في حياتك يُحبطوك حاولي تقضي وقت أقل معاهم أو حاولي توصليلهم شعورك نحو أقوالهم و أفعالهم ,حوسي على علاقات مع ناس يكونوا ايجابيين ويقدروك اكثر, يقول شكسبير “لا تسمح لأي مخلوق أن يحبطك, لا فكريا ولا عاطفيا ولا عمليا لا تسمح لهم أن يأخذوك الى زاوية التعساء“
* كوني حنينة على روحك: البروفيسور ويليامز يقول “كن حنونا تجاه نفسك بمعنى ان تكون لطيفا مع نفسك في أوقات النقد الذاتي” ولا كيما نقولوا حنا ما تجلديش روحك وما تكلفيهاش أكثر ما تطيق
* فكّري وش راح تقولي لصاحبتك في وضع مماثل وحنا غالبا ما نقدموا نصيحة للآخرين اكثر من أنفسنا.
* و كيما تحرصي انك تحترمي آراء الاخرين واحتياجاتهم: توقعي نفس الشئ منهم بالمقابل
* حاولي تتعلمي من واحد تعتقدي انو حازم و شخصيتو قوية و شوفي كيفاش تاخذي الحوايج الايجابية منو يقول بروفيسور ويليامز”لا يتعلق الامر بالتظاهر بانك شخص آخر ؛ بل بالتقاطِ تلميحات ونصائح من أُناس أنت تحترمهم وتُقدِّرهم والسماح لشخصك الحقيقي بالخروج”.
* قولي لا: الاشخاص لي ما عندهمش ثقة في رواحهم دائما يحسوا بلي لازم يقولوا “ايه” للناس لُخرين حتى كي يحبو يقولوا “لا لا ” وهذا خطر لانهم يولوا مُثقليين و مستائين و غاضبيين و مكتئبين : “في معظم الأحيان، قول “لا”, لا يُخِلُّ بالعلاقات” يقول البروفيسور ويليامز”يمكن أن يكون من المفيد الحفاظ على قول “لا” بطرق مختلفة حتى تصلهم الرسالة.”
*جربي الجديد: حنا كامل نحسوا بالقلق والتوتو ونخافوا نديروا حوايج جديدة ,بصح الناس لي عندهم ثقة برواحهم ما يخلوش هاذي المخاوف تمنعهم يجربوا الجديد و يواجهوا التحديات.
* ضعي لنفسك هدف مثلا : “نحفظ القران ,ننقص وزني, نقرا كتاب , نتعلم لغة اجنبية…..” تحقيق هدفك يؤدي لزيادة احترامك لذاتك ويعزز ثقتك في نفسك.
من المهم تتخذي قرار بلي من الان فصاعدا راح تكوني سعيدة,ماحدث قد حدث كلنا نرتكبوا الأخطاء , حبي نفسك وتقبّليها كيما هي ونادي بأعلى صوتك “أنا استحق أن أكون سغيدة”.
يقول ألبرت أنشتاين ” كلنا أذكياء,لكن اذا حكمت السمكة على نفسها من قدرتها على تسلُّق الأشجار ستعيش حياتها كلها وهي تعتقد أنها غبية “….مايعيبش السمكة انها ماتقدرش تتسلق الشجرة ..هذا طبيعي مش غباء
الغباء انك تحكمي على نفسك بانك انسانة فاشلة …فقط لانك مش كاملة
…شمس دافئة
