نصائحي لكي :
الطبخ في المنزل بزيت الزيتون و الابتعاد عن كل ما يشترى من الخارج من مأكولات جاهزة
خاصة في الطّور الأخير أي المثقلة كي يبدى البطن يتشقق و تتعب و ما تقدرش ترقد لأنّ الوالدة تولي تكبر و تتمدد
و المعلومة الخاطئة لي تداولها الناس هي أنو المراة الحامل لازم تاكل زوج مرات أكثر من واش كانت يقولولها كولي ليك و للبيبي
الصحيح هو أنو تاكل أكل جيّد و مختار
في فترة الوحم :
تشرب بزاف الماء فيه زنجبيل خاطش ينقص التقيؤات
و تاكل اكل سائل من الاحسن
و ما تتخلعش اذا كانت في أوّل مرة حمل راه شيئ عادي جدا حتى ولو تبقى بالجوع
الجوع راح يكون حاجة مليحة ليها
بعد فترة الوحم :
لازم تاكل حاجات غنية بحمض الفوليك كيما قلتي
حمض الفوليك كاين في جميع النباتات خاصة الخضر الخضراء و الأوراق الخضراء مثل الخس و القاطاني مثل الفاصوليا (اللوبيا) و العدس و
الحمص و الفول وووو
و الحمص فيه حمض الفوليك أكثر من الفول
تاكل خبز النخالة مفيد جدا ايضا هو الفواكه الجافة مثل التين المجفف خاطش فيهم الأملاح المعدنية
خاصة اللوز فيه طاقة كثيرة
في الفترة الأخيرة من الحمل 8 و 9 اشهر :
تكثر من شرب الماء بزااااااااااااااااف أكثر مما تتصور تقدر تصل الى 5 لتر في اليوم
و نصيحة أيضا في عوض ما تاكل اللحم تاكل السمك لأنّ السمك فيه حمض الأومجا 3 و فيها الكالسيوم و فيه طاقة
لأنّ المرأة خاصها يكون عندها حمض اومجا 3 و فيتامين دال d
و خاصة فيتامين d لي اذا ما توفرش في جسم المرأة ما تقدرش تولد طبيعي يعني فوق 72
و المرأة الحامل ممنوع عليها :
– الحلبة
– حب الرشاد
– الكروية
– حبة الحلاوة
– زريعة البسباس (النافع)
– اكليل الجبل لأنّ الزيت الطيّارة ممنوعة على المرأة الحامل، لأنّها تسبب تشوهات خلقية للطفل
– و السانوج
لأنها حبوب تحتوي على فيتوستروجينات و فيهم هرمونات لذلك ممنوعة على المرأة الحامل
و تقدر اذا كثرت منها المراة الحامل يحصل لها اجهاض
الحلبة تستعمل بعد الحمل لأنها سميّت الحلبة من الحليب باش تزيد من الحليب
أما اشاعة انو الحلبة تغيّر طعم الحليب للبيبي فهذا خطأ لأن المراة لازم تاكل 100غ حلبة باش يتغير طعم الحليب
لذلك نصف ملعقة صغيرة كافية من الحلبة في اليوم
…شمس ساطعة
