تركب سارة الحافلة أخيرا في طريق عودتها الى البيت بعد الإنتظار المُطوَّل تحت أشعة الشَّمس اللَّاذعة و تعتليها متعبةً من الأفكار الثقيلة و الخواطر الحزينة عن الفشل المتكرِّر في البحث عن العمل و السَّعي الخائب وراء كل الفرص الضائعة منها إلى غيرها من أولي الحظوظ و أصحاب التسهيلات و ذوي النصيب ؛ و تقف حانقةً في زاوية الحافلة و الغضب يتزايد في قلبها من الوقت الرديء و الرُّجولات الغائبة و هي تحدِّثُ نفسها عن الزَّمن الذِّي كان فيه الرِّجال يقفون من المقاعد لتجلس النساء و هاهم الآن لا يجدون سببا ليقوموا حتى لشيخٍ أو عجوز ؛ تقول ذلك في نفسها و هي تشاهد سيِّدة مُسِنَّةً قد أتعبتها الايام تلتفت يمينًا و يسارًا علَّها تجد مكانا خاليا تُلقي عليه جسدها الضئيل و تمنَّت في نفسها لو أن لها مقعدا فقط لتقوم لها منه ؛ ثمَّ تستمر الأفكار السيِّئة في التَّوارُد و تتذكَّر لوهلةٍ عامل المؤسَّسة الذِّي أمعن في التأكيد لها أنّ الوظائف المعلَنة التي جاءت لأجلها معروفٌ أصحابُها و مُنْتَهٍ أمرها و أنَّ الإعلان الذي قرأتْهُ إنما هو ذرٌّ للرَّماد في العيون و إجراءٌ روتينيٌّ لا غير.

 على ان سارة سمعت هذا الكلام مرارا في مُجمَل محاولاتها للعثور على عمل فهي لاتزال تُمنِّي نفسها أنَّ الحظَّ سيواتيها يوما ما بمنصب “لا صاحب له”  ربما فقط ليس اليوم ؛ و لكن هذا الإحباط سيُضافُ إلى قائمة الإحباطات الأخرى لتترسَّخَ عندها القناعة بأنَّ حلُمها سيبقى حلماً و أنَّ بلاءَ المحسوبيات في الوظائف قد عمَّ و أصحابُ الشَّهادات الحقيقيَّة مُحَيَّدون في هذا البلد مغيَّبون عن مواقع الكسب التِّي أفنَوا أعمارَهم في طلبها بالجِدِّ و الاجتهاد و الطُّرُق المستقيمة.

و تستمرُّ في الاسترسال الحزين و هي تذكر سنوات الدراسة و الجدّ و الشَّقاء و الضَّنك المرادفة فعليًّا لمعنى المعاناة في تحصيل العلامات عندما كانت تتعرَّض و مثيلاتُها للضُّغوط من أجلِ الْحصول على نقاطهنَّ المستحقَّة و يُطالَبْنَ بالإبتسامةِ العذبة و الكلمة الحلوة و العطر النفَّاذ و تَحَمُّلِ غلاظة الأساتذة و الصَّبرِ على تلميحاتهم السخيفة و نُكاتِهم السَّمِجة المُرافِقة دائما لكل سؤال علمي او استفسار أكاديمي ؛ و طبعا الأوفرُ حظًّا هي الأكثر جمالا و الألطف حديثا و التي تُتقن “إدارة علاقاتها” مع الجميع و كأننا في إحدى مسابقات الجمال (ما لم تكن سارة منافِسَةً فيه بمظهرها المتحفِّظ و أسلوبها الرَّسمي) ؛ثم تتساءل مستدركةً :” كنتُ أظن أنَّ الأمر سينتهي في الجامعة و أنها سنوات قليلة و “صبر ساعة” فرفعت ُالتَّحدي بقوَّة المجالد و ألزَمْتُ نفسي التَّرفُّعَ و التَّعفُّف و صددتُ عنهم و وطئتُ بقدمي رغباتهم و صَوْلاتهم …و لكن و بعد سنتين من التَّخرُّج بات الأمر ساحقا لهمَّتي مدمِّرا لطاقتي مهينا لعزَّتي قد أعياني فيه طلبُ رزقي …”.

ثمَّ تستطرد : “و ليْتَني كُفِيْتُ هذا الأمرَ كلَّه بالزَّوج و الولد ؛ فواللهِ لاحاجة لي في عملٍ خارجَ البيت إذا استقرَّ قراري على قائم يكفيني و مُحِبٍّ يُؤويني و ولدٍ يفديني…” ؛  ثم تنهَّدت بحسرة عندما ذكرت إعراض الخُطَّاب و انصراف الرَّاغبين و عادت لتتساءل مجددا و قد استولى عليها فقدان الثقة و نقص تقدير الذَّات : “ألسْتُ جميلةً؟ كنت أظنُّ أنِّي كذلك ؛و كيف أكون جميلة و أنا لا أُعْجِبُ النَّاس ؟ لَيتَهم انتبهوا إلى مُورِّثاتي الجينيَّة (و كانت خرِّيجة علوم احياء) أليستِ العيون الخضراء امتيازًا؟ و البَشرة الزُّهرية طلبًا؟ و الشَّعر البندقيُّ الغزير هدفا عزيزًا و القوام ُالنحيفُ… و الجسدُ الْمُتَّسِقُ… لتعود الى الفكرة الأولى : ” أليسَت هذه المواصفات صفقة؟ لماذا يُعْرضُ عنِّي الْخُطَّابُ إذًا ؟..و الخاطب الأخير الذي لم يعد ..” لينقطع هنا حبل فكرها براكبةٍ أخرى بجانبها تصرخ فيها : “ابتعدي عنِّي ؛ أنت تُضايقينني ..”.

..سارة المُستفزَّةُ أصلاً من الدُّنيا ؛ المُستَنْفَرَةُ حرفيًّا من الضَّغط المستمِر عليها تنفجر فيها : “و هل الحافلة ملك أبيك؟ و هل الاكتظاظ عليك وحدك؟ أم علينا ان نوسِّع لفخامتِكِ المكان ؟ ؛ و إذا كان مقامك أعلى فلماذا تركت ِالطائرةَ و جئتِ هنا تزاحمين الرِّعاع ؟…”.

و هنا تزعق الرَّاكبةُ بالصُّراخ المَحمومِ و الكلام القبيح و الصَّوت العالي المذموم ؛ سارة الفتاة “المتربية” عندما استعادت إدراكها لوهلة و سيطر عليها العقل و المنطق عَلِمَتْ أنَّها في حافلة تعج بالغثِّ و السمين و الرجال و النساء و الكبير و الصغير و المليح و القبيح ؛ و أنَّ أَيَّ شابَّةٍ لائقةٍ عليها أن لا ترفعَ الصَّوت و أن لا تخوضَ معركةً على الملأ و أن تتجاهل كل صنوف الإزعاج و الأذى؛ فالتزمت مجدَّدا بالصَّمت و انسحبت في هدوء لعلَّ أن تصمت الحمقاء.

و اقتربت محطتها و توقَّفت الحافلة فنَفَرت للنُّزول مسرعةً فارَّةً بما بقي من كرامتها  ؛ و تركت لها الجمل بما حمل فربَّما أمكَنَها أن تجد المتَّسع و يكفيها المحل.

أمسكت الفكَّة و وضعتها في يد قاطع تذاكر الحافلة و صُدِمَت عندما بدأ هو أيضا بالصراخ عليها و إهانَتِها و أَلْجَمَهَا الذُّهول لفعله المنحرف و سلوكه الظالم.

اقراي الجزء الثاني من هنا 

…شمس هنية

الثقة بالنفس لازم تكون صِحيَّة و ضمن حدود مضبوطة ؛ اذا زادت أو نقصت على حد معين يوليلك مرض و تتطور حالتك للاسوأ.
باش تقوي ثقتك بنفسك لازم تحبسي المعتقدات والافكار السلبية لي متصورتها على روحك وتحاولي تغيّريها.
كيما كي تقولي على روحك مثلا “منقدرش ننجح” “مانيش فحلة” “مانيش باهية”……..الخ

و لكن هل هذا صحيح …و هل رايك في نفسك منصف و مافيهش تحامل على الحقيقة؟!

ماكانش إنسان خُلِق عبثا و القيمة الذاتية تستند لتفكيرك و رأي النَّاس يخصّهم و ما يلزمكش ..أما أنك تحطِّي روحك في هديك الخانة و تسببي لنفسك السجن في هذي الحالة فهذا خطأ قاتل و أكيد مشكل كبير يحتاج لحلّ و الوضع لازم يتغيّر الآن قبل فوات الأوان …يكفي أنك تكوني واعية للمسألة و ترغبي في التصحيح
و الحل بسيط ..تبّعي هذي الخطوات :

فقط راقبي هاديك الافكار و الظنون لي تحبَّط من قيمتك واكتبيها في ورقة او مفكرة وسقسي روحك وقتاش بديتي تفكري بهاذي الطريقة
و مبعدا اكتبي الأدلة لي تنفي أو تتحدى هاذي الافكار (يعني اكتبي لحوايج لي تحبيها في روحك والاشياء لي تشعري بلي راك مليحة فيها ,حوايج جيدة فيك مثلا “انا نعرف نطبخ””انا جيدة في…””انا نحب تدير…” )
اكتبي الحوايج الايجابية على روحك ,اي حاجة تخطر في بالك :ُّصفة مليحة فيك, حاجة كي ديريها تتفوقي فيها ؛ الحوايج الايجابية لي يقولوها الناس عليك…..الخ”
كي تحصلي على 5 حوايج ايجابية في روحك و كي كل مرة تلقاي حاجة تزيديها للقائمة راح يكون عندك تقدير اكبر لذاتك و راح تبداي تلاحظي قيمتك الحقيقية في عينيك
هاذي القائمة حطيها دائما في مكان تقدري تشوفيه ,هكا تبقاي تذكّري روحك بلي راكي (لا باس) وهذا الشئ يحببك في روحك ويزيد ثقتك بنفسك
لازم تبذلي جهد كبير وتتعبي في روحك حاجة ما تجي بالساهل و حاولي تغييري من تفكيرك لانو كلشي ينبع من عقلك الباطن؛ انتي وحدك لي تقدري تساعدي روحك (بعد الاعتماد على الله عز وجل والتوكل عليه), لازم تنهضي بهمتك وتحققي اهدافك مهما كانت الصعوبات وربي مش راح يضيعلك جهد وتعب كوني على يقيين ,فقط ادعييه وراح تشوفي العجب.
يقول البروفيسور ويليامز”قد تكون لديك قلَّة ثقة بنفسك الآن بسبب ما حدث عندما كنت في فترة النمو لكننا نستطيع ان نُطور طرقاً جديدة لرؤية أنفسنا في أي عمر”
كاينة طرق اخرى تساعدك في الشعور بشكل افضل تجاه نفسك:
* بناء علاقات ايجابية: اذا لقيتي ناس معيينين في حياتك يُحبطوك حاولي تقضي وقت أقل معاهم أو حاولي توصليلهم شعورك نحو أقوالهم و أفعالهم ,حوسي على علاقات مع ناس يكونوا ايجابيين ويقدروك اكثر, يقول شكسبير “لا تسمح لأي مخلوق أن يحبطك, لا فكريا ولا عاطفيا ولا عمليا لا تسمح لهم أن يأخذوك الى زاوية التعساء“
* كوني حنينة على روحك: البروفيسور ويليامز يقول “كن حنونا تجاه نفسك بمعنى ان تكون لطيفا مع نفسك في أوقات النقد الذاتي” ولا كيما نقولوا حنا ما تجلديش روحك وما تكلفيهاش أكثر ما تطيق
* فكّري وش راح تقولي لصاحبتك في وضع مماثل وحنا غالبا ما نقدموا نصيحة للآخرين اكثر من أنفسنا.
* و كيما تحرصي انك تحترمي آراء الاخرين واحتياجاتهم: توقعي نفس الشئ منهم بالمقابل
*  حاولي تتعلمي من واحد تعتقدي انو حازم و شخصيتو قوية و شوفي كيفاش تاخذي الحوايج الايجابية منو يقول بروفيسور ويليامز”لا يتعلق الامر بالتظاهر بانك شخص آخر ؛ بل بالتقاطِ تلميحات ونصائح من أُناس أنت تحترمهم وتُقدِّرهم والسماح لشخصك الحقيقي بالخروج”.
* قولي لا: الاشخاص لي ما عندهمش ثقة في رواحهم دائما يحسوا بلي لازم يقولوا “ايه” للناس لُخرين حتى كي يحبو يقولوا “لا لا ” وهذا خطر لانهم يولوا مُثقليين و مستائين و غاضبيين و مكتئبين : “في معظم الأحيان، قول “لا”, لا يُخِلُّ بالعلاقات” يقول البروفيسور ويليامز”يمكن أن يكون من المفيد الحفاظ على قول “لا” بطرق مختلفة حتى تصلهم الرسالة.”
*جربي الجديد: حنا كامل نحسوا بالقلق والتوتو ونخافوا نديروا حوايج جديدة ,بصح الناس لي عندهم ثقة برواحهم ما يخلوش هاذي المخاوف تمنعهم يجربوا الجديد و يواجهوا التحديات.
* ضعي لنفسك هدف مثلا : “نحفظ القران ,ننقص وزني, نقرا كتاب , نتعلم لغة اجنبية…..” تحقيق هدفك يؤدي لزيادة احترامك لذاتك ويعزز ثقتك في نفسك.
من المهم تتخذي قرار بلي من الان فصاعدا راح تكوني سعيدة,ماحدث قد حدث كلنا نرتكبوا الأخطاء , حبي نفسك وتقبّليها كيما هي ونادي بأعلى صوتك “أنا استحق أن أكون سغيدة”.
يقول ألبرت أنشتاين ” كلنا أذكياء,لكن اذا حكمت السمكة على نفسها من قدرتها على تسلُّق الأشجار ستعيش حياتها كلها وهي تعتقد أنها غبية “….مايعيبش السمكة انها ماتقدرش تتسلق الشجرة ..هذا طبيعي مش غباء

الغباء انك تحكمي على نفسك بانك انسانة فاشلة …فقط لانك مش كاملة

…شمس دافئة

كي يُحْتَضَرْ الحب و يَغِيبْ في العلاقات شكون يجي ينقذو
هاد اليومين لي فاتو عليا
شفت بزاف حالات تع مرضى يكونو يشوفو في اهاليهم
مبعد في لحظة يتوقف القلب تاعو
اول حاجة تخطر في بال اي طبيب
يمس النبض اذا ماكاش يبدا بالانعاش
لكن حاجة اخرى لفتت انتباهي
كنت في حافلة نقل الطلبة
و قاعدة من وراي فتاة منعرفهاش شخصيا
تهدر في الهاتف و تبكي الله اعلم مع من زوجها او خطيبها

هي  كان عندها مشكل في قلبها
ماكانش قاعد يتوقف كان قاعد يتقطع
قاعد يتقطع و هي تهدر على وش صبرت
كانت تحكي شحال تظلمت 
كانت باينة اول مرة تواجه فيها الخوف تاعها من شريكها و تقولو عملتلي و درتلي
كانت اول مرة تنفجر
مرانيش في الموقف باش نحكم شكون الظالم و شكون المظلوم
لكن لي وجعلي قلبي
كنت قاعدة نشوف في حاجة قاعدة تموت قدامي و انا معنديش في يدي القدرة على انعاشها
منقدرش نوض و نشد لحظات الصفاء و السعادة لي كانت بيناتهم و الحب و عهد الوفاء نضغط على قلبها لعلها ترجع للحياة و لا نديرلها حقنة ادرينالين ممكن تعاود تفتح عينيها كيما قبل
لانها خلاص
كل واحد منهم طعنها  من جهتو ؛ و هادا هو الحال لي وصل ليه اغلب الازواج لي وصلت علاقاتهم الى حدها الاخير
او اثنين في هاد الدنيا مش شرط من جنسين مختلفين
الحاجة الوحيدة لي تقدر تنقذ اي علاقة هي حقنة ادرينالين صغيرة قدامنا الكل و منستعملوهاش
هو الاعتذار
في اي علاقة ؛ طرف لازم يعتذر او يمد الحقنة و طرف يستجيب و يسامح
الاعتذار كيما حقنة الادرينالين
عجيب المفعول تاعو
ممكن انو يرجع علاقة تحتضر لصحتها
استعملوها و اعتذرو من اي شخص العلاقة بيناتكم في خطر.

…شمس ضياء

90 بالمية من المسلمين يعانيو من مشكلة انهم مايقدروش ينوضو لصلاة الفجر
في الصيف بكري بزاف و في الشتاء يا عيني البرد و الثلج و زيد شيطان يزينلك النومة
لكن فكري معايا في الاول
هل بزاف على ربي سبحانه و تعالى لي خلقك و صورك احسن تصوير و لي مدلك بيت و و و باش تتدفاي انك تنوضي 10 دقايق قيس ما تصلي و تعاودي ترقدي ؟
حسيتي بالذنب صح ؟ انا ثاني لانو ربي سبحانه على قد ما نشكروه ما نكفيوش حق شكرو
فخلينا نديرو خطوات بيبي داداش و نحاول نحافظو على صلاة الفجر
الحاجة الاولى : ترقدي بكري
يعني الاخير تاعك 10 ولا 11 تع الليل
كي يلحق هاداك الوقت لازم تقفلي النت و التلفاز و الكتاب و موقع زخرفة و تروحي ترقدي
لكن قبل لازم تضبطي المنبه على وقت صلاة الفجر تماااماااا
هنا هو السر لانك لو ضبطتيه قبل
تقولي باش نتوضى و لا باش نصلي قيام قبل الفجر
راح تقولي نزيد نرقد شوية. يا بنتي داومي على الفجر قبل
هو في الحقيقة الشيطان ماشي نتي .. لكن هكا و لا هكا راح الفجر
تمام ؟ درت هادي الخطوة
جيد ، اصبري ما ترقديش
ديري الحاجة الثانية قبل
و لي هي اذكار ما قبل النوم
هكا باش ترقدي و تنوضي و الشيطان بعيد عليك 
تلقايهم في كتاب الاذكار
و الا ننصحك بتطبيق اسمو اذكاري تلقايه في متجر جوجل رح يساعدك بطريقة رائعة
خلاص رقدتي بعافية
يجي وقت الاستيقاظ
لازم تحطي في راسك اول ما تحلي عينك
او نص عينك ما يهمش
لازم ديري كي الغريق لي يتمسك باول قشة يشوفها
حالة طوارئ ، كون ما نوضش رح نفشل في التحدي
برك تحلي عينك قولي اعوذ بالله من الشيطان الرجيم اصبحنا و اصبح الملك لله
علاش ؟ لانو الرسول عليه الصلاة و السلام قالنا بني ادم كي ينام الشيطان يعقد على قافية الراس تاعك ثلاث عقد
تخيلي راكي مربوطة و اتزم تفكي روحك
العقدة الاولى تتحل كي تقولي اصبحنا و اصبح الملك لله و تستعيذي
و الثانية كي تروحي تتوضاي
علابالي الماء بارد ، متخافيش ربي مش رح يخليك
هادوك العقد لي بقاو راح تحسي بخمول و كسل
و راح نهارك يجوز و هو مفيهش بركة هاي 8 هاي 12 هاي 16 هاو العشاء
حسيتوها من قبل صح ؟ فكرتي في الفجر ؟
و طبعا الا تنحاو العقد رح تحوزي نهارك سبحان الله بنشاط و حيوية و كلك صحة
صباح النشاط

…شمس ضياء